Diëtisten en voedingsdeskundigen raden vaak aan om limonade in ons voedingspatroon op te nemen. Dit geldt met name voor mensen die water niet lekker vinden vanwege de flauwe smaak, of voor mensen die bij de maaltijd afhankelijk zijn van frisdrank.
We associëren limonade misschien met de warmere maanden, maar het is een drankje met zoveel gezondheidsvoordelen dat we er op elk moment van kunnen genieten. Deze keer delen we een aantal limonaderecepten met niet alleen citroen als hoofdingrediënt. Zo zijn ze minder saai en zien ze er fantastisch uit op je Instagramfoto 's . En als je op zoek bent naar verfrissende ideeën, bekijk dan ook onze andere recepten voor koele drankjes op warme dagen.
We zullen altijd vermijden om suikers of zoetstoffen toe te voegen, we geven er de voorkeur aan om de suikers van elk fruit te behouden; Als je weet dat het erg zuur is, kun je een beetje stevia toevoegen om het te zoeten.
watermeloen limonade
Hoewel het inderdaad lastig kan zijn om het hele jaar door watermeloen te kopen, kunnen we dit recept bewaren voor de warmere maanden. Watermeloen is een van de fruitsoorten met het hoogste watergehalte, waardoor het een uitstekende optie is om licht gehydrateerd te blijven. Voor andere verfrissende desserts, vergeet niet onze recepten voor mango- en garnalengazpacho te bekijken.
Voor deze watermeloenlimonade heb je nodig : een kilo watermeloen, ongeveer 20 verse muntblaadjes, het sap van drie citroenen, een liter water en veel ijs (het liefst crushed). Voor een andere twist kun je bruisend water in plaats van plat water gebruiken.
Het is heel eenvoudig te bereiden : verwijder de schil en de pitjes van de watermeloen en snijd hem in stukken. Was de muntblaadjes en kneus ze lichtjes met een houten stamper. Doe de watermeloenstukjes, het water en het citroensap in een blender. Blend tot een glad mengsel en giet het samen met de gekneusde muntblaadjes in een kan. Je kunt ijs toevoegen aan elk glas of direct in de kan.
Ananas Gember Limonade
Dit is de meest vochtafdrijvende limonade ooit. Ananas is rijk aan vitamine C, kalium en antioxidanten, terwijl gember de spijsvertering en bloedsomloop bevordert. Je hebt gember waarschijnlijk nog niet in je dieet opgenomen omdat je de smaak niet zo lekker vindt, maar in dit recept proef je het niet eens. Bekijk voor meer gezonde recepten onze gezonde mango-recepten.
Je hebt nodig : een middelgrote ananas of een blik geschilde ananas, 30 ml citroensap, een klein stukje verse gember en een liter water. We raden aan om er nog wat bruisend water aan toe te voegen, maar overdrijf het niet om een opgeblazen gevoel te voorkomen.
Om de limonade te maken: Als je een geschilde ananas hebt, snijd deze dan in stukjes. Schil en snipper de gember. Pers de citroen uit (vers sap is het beste). Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel. Zeef het mengsel om er zeker van te zijn dat het helemaal helder en klontvrij is. Deze combinatie kan een beetje zuur voor je zijn; voeg indien nodig een beetje stevia toe. Voeg naar wens ijs toe en geniet ervan!
