Of het nu gaat om verkeer dat door het slaapkamerraam passeert, een huilende baby of het snurken van onze partner, slapen met oordoppen kan de oplossing zijn.
Een van de belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen is omgevingslawaai. Gebrek aan slaap is gekoppeld aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten (obesitas en diabetes), hoge bloeddruk, verminderde immuniteit en hart- en vaatziekten. Het wordt zelfs in verband gebracht met angst, depressie en middelenmisbruik. Daarom merken mensen die 's nachts werken veranderingen in hun gezondheid op.
Nachtelijke ruis is gerelateerd aan slaperigheid overdag, verminderd welzijn, verminderde cognitieve prestaties en prikkelbaarheid. Het gebruik van oordoppen heeft positieve effecten op de slaapkwaliteit, maar kan ook als schadelijk worden beschouwd voor de gezondheid van onze oren.
Wanneer mogen ze niet worden gebruikt?
Hoewel het misschien een overweldigende logica is wanneer je geen slaappluggen zou moeten gebruiken, zijn er mensen die niet weten dat bepaalde aandoeningen erger kunnen worden.
Het is bijvoorbeeld aan te raden geen oordopjes te gebruiken als er pus in uw oor zit . Melkachtig geel of groen vocht dat uit het oor komt, is een teken van een infectie en moet worden gecontroleerd. Oordopjes kunnen een oorontsteking verergeren doordat ze voorkomen dat vocht op natuurlijke wijze kan weglopen.
We moeten ze ook vermijden als we last hebben van jeukende oren of tinnitus. Ontsteking is vaak de oorzaak van jeukende oren, en oordopjes kunnen de jeuk bij sommige mensen verergeren en bij mensen met chronische ontsteking een infectie uitlokken. Bovendien werken ze niet als we tinnitus (oorsuizen) hebben, omdat het oorsuizen versterkt wordt wanneer achtergrondgeluid wordt geblokkeerd. In plaats daarvan wordt aangeraden om elektronische oordopjes te gebruiken die hun eigen geluid produceren, zoals witte ruis.
Natuurlijk moeten we ze vermijden als we een ooroperatie hebben ondergaan . Het is het beste om uw KNO-arts te raadplegen voordat u weer oordopjes indoet.
Veelgemaakte fouten bij het slapen met oordoppen
Het gebruik van oordopjes hoeft niet schadelijk te zijn voor onze oren, ook al gebruiken we ze elke nacht. Maar als we pijn opmerken nadat we ze hebben gebruikt, maken we waarschijnlijk een van deze fouten.
Plaats ze te diep
Gescheurde oren kunnen een teken zijn dat de oordoppen tegen het benige deel van de gehoorgang wrijven. Als iets het diepste deel van de gehoorgang raakt, is dat behoorlijk pijnlijk. Dit is wat meestal gebeurt met wattenstaafjes wanneer ze helemaal zijn ingebracht. Oordopjes mogen alleen in het eerste derde deel van het kanaal passen.
Om ervoor te zorgen dat we niet te ver gaan, moeten we de oordop altijd met twee vingers kunnen vastpakken. Dat is de exacte maat om ze pas op het einde te introduceren.
Oordopjes van was of siliconen kiezen
We kunnen beter wegblijven van deze kneedbare stopverfachtige oordoppen. Als we te veel in de gehoorgang stoppen, kan het pijnlijk zijn om ze te verwijderen. Ze kunnen ook breken en binnenin vast komen te zitten.
Het is het beste om schuimrubberen te kiezen. We willen iets zachts en flexibels; de beste zijn kleine oordopjes van schuimrubber. Deze hoeven alleen maar tussen uw vingers te worden geknepen om ze te verkleinen, waarna ze in de gehoorgang worden gestoken en langzaam weer uitzetten om te passen.
Ze worden gebruikt met oorsmeer erin
De gehoorgang is ontworpen om oorsmeer op natuurlijke wijze uit te drijven. Maar als een oordop de doorgang blokkeert, kan hij het oorsmeer niet naar buiten duwen en naar binnen duwen, wat mogelijk een impact kan veroorzaken.
Volgens experts kunnen oordopjes de oorsmeerklieren (die oorsmeer produceren) stimuleren, wat leidt tot overmatige productie, een proces dat onderzoekers 'machinaal melken' hebben genoemd. Als we last hebben van oorpijn, verminderd gehoor, een vol gevoel in de oren, tinnitus (oorsuizen) of duizeligheid (duizeligheid), is het raadzaam om een arts te raadplegen.
haal ze er te snel uit
Als oordopjes een mooie, strakke afsluiting rond de opening van de oren hebben en we ze er te snel af trekken zonder eerst de verzegeling te verbreken, kan dit microbloedingen in de bloedvaten in het trommelvlies veroorzaken. Dit veroorzaakt een zeer kleine blauwe plek, wat behoorlijk pijnlijk is, en u kunt tijdelijk uw gehoor verliezen.
Aan de blauwe plek hoeft meestal niets te worden gedaan; na verloop van tijd zal het vanzelf genezen. Hoewel het vrij zeldzaam is, kan het in zeer ernstige gevallen mogelijk het trommelvlies perforeren. Bij het verwijderen van oordoppen is het raadzaam om met je vinger een rand vast te pakken en deze langzaam op te tillen. Je moet luisteren of er lucht naar binnen komt en zodra je voelt dat de druk wegvalt, schuif je de oordop eruit.
Hoe ze correct in te voegen?
Door de juiste techniek te gebruiken, worden ze effectiever. De juiste manier is om deze stappen te volgen:
- Rol de oordop tussen uw vingertoppen tot een dunne cilinder.
- Trek met de andere hand de bovenkant van het oor omhoog zodat we een direct schot in de gehoorgang hebben. Leid de oordop voorzichtig naar binnen.
- Druk gedurende enkele seconden voorzichtig met een vinger op de oordop terwijl deze uitzet om de gehoorgang te vullen.
- Plaats je handen stevig over je oren. Als er nog steeds achtergrondgeluiden hoorbaar zijn, heeft de oordop geen goede afsluiting gecreëerd. Haal het eruit en probeer het opnieuw.
Natuurlijk moeten de handen worden gewassen en gedroogd voordat oordoppen worden aangebracht om het risico op infectie te voorkomen. Ook is het belangrijk om de oordopjes dagelijks schoon te maken om mogelijke infectie te voorkomen.
Schuimoordoppen kunnen meerdere keren worden hergebruikt voordat ze worden vervangen. We kunnen wachten om ze te veranderen zodra ze beginnen te vervagen.
Alternatieven voor het gebruik van slaappluggen
Als we een slechte ervaring hebben gehad en we liever niets in onze oren stoppen, laten we hier de beste alternatieven zien om een goede nachtrust te krijgen.
witte ruis machine
De theorie achter witte ruis is dat door achtergrondgeluid te maskeren, we de hersenen kunnen helpen ontspannen, zodat we gemakkelijker in slaap kunnen vallen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat blootstelling aan witte ruis de slaapduur verbetert. Maar het laatste onderzoek dringt aan op voorzichtigheid. Ze concludeerden dat de kwaliteit van het bewijs voor continue witte ruis bij het sluiten van de ogen laag is en een negatief effect kan hebben op de slaap en het gehoor.
Het is echter meestal een veilig alternatief dat ons kan helpen in slaap te vallen. Het moet in het bereik van 50 decibel zijn en mag niet hoger zijn dan 80 decibel. Ter referentie: 50 decibel is ongeveer net zo hard als het gezoem van een airconditioner of koelkast, terwijl 80 decibel vergelijkbaar is met het horen van een grasmaaier of bladblazer.
Een ventilator produceert ook witte ruis, wat helpt om omgevingsgeluiden te maskeren die ons 's nachts wakker zouden kunnen maken.
Elimineer onderbrekingen
Verwijder indien mogelijk de bron van het geluid. Repareer of vervang luide apparaten, en als onze partner snurkt, is het raadzaam om neusstrips of een mondbeschermer te dragen.
Het is ook raadzaam om de mobiele telefoon uit te zetten, zodat de e-mails of sms-berichten die we 's nachts ontvangen, onze slaap niet verstoren. En als we huisdieren hebben die 's nachts in bed slapen, overweeg dan om ze de kamer uit te krijgen. Er zijn studies die zeggen dat het delen van het bed met de hond de kwaliteit van de slaap vermindert.