El Pilates is uitgegroeid tot een van de populairste activiteiten. Deze discipline wint aan populariteit in Spanje en andere landen, zowel in gespecialiseerde studio's als in buurthuizen en gemeentelijke programma's. Van lessen voor het goede doel tot trainingen met ultramoderne apparatuur, het wordt steeds meer geassocieerd met gezondheidsbevordering en emotioneel welzijn.
De afgelopen jaren is de initiatieven die Pilates, solidariteit en volksgezondheid combineren.Patiëntenverenigingen, gemeenteraden en sportcentra werken samen aan grootschalige evenementen, gratis sessies en specifieke programma's voor senioren, terwijl Pilates reformer-studio's internationaal een enorme groei doormaken. Het resultaat is een landschap waarin Pilates niet langer een nicheactiviteit is, maar een alledaags hulpmiddel voor zelfzorg is geworden.
Pilates-masterclasses voor het goede doel ter ondersteuning van kankerpatiënten.
Een belangrijk voorbeeld van dit fenomeen is het initiatief van de Vereniging van vrouwen met borst- en gynaecologische kanker in Albacete (AMAC), die een grote masterclass voor het goede doel organiseert in het beurspaviljoen, waarin Zumba en Pilates worden gecombineerd ter ondersteuning van de kankerpatiëntenDe activiteit, die gepland staat voor een zondag vanaf tien uur 's ochtends, maakt deel uit van de evenementen van Wereldkankerdag en is een vaste waarde geworden op de sport- en liefdadigheidskalender van de stad.
De organisatie is er al in geslaagd om mensen samen te brengen. Meer dan 400 mensen hebben zich geregistreerd.De inschrijving blijft open tot de dag van het evenement. Iedere deelnemer betaalt een donatie van vijf euro, die volledig ten goede komt aan de vereniging. Het evenement van vorig jaar trok meer dan 600 deelnemers, een aantal dat de populariteit van Pilates en groepsactiviteiten aantoont wanneer deze een duidelijk goed doel dienen, zoals de strijd tegen borst- en gynaecologische kanker.
De opbrengst van dit jaar gaat naar de renovatie van een uitgebreid revalidatiecentrum voor kankerpatiënten AMAC start dit project in eigen panden aan de Jaénweg. Het doel is om deze faciliteiten aan te passen en uit te rusten om een ​​meer complete en comfortabele service te bieden aan vrouwen die een kankerbehandeling hebben ondergaan en hun families.
Om de masterclass te kunnen uitvoeren, vertrouwt AMAC op de altruïstische samenwerking van verschillende sportcentra in AlbaceteHieronder vallen Hathor Pilates Albacete, Zona Zero en Massive Work. Samen leveren zij ongeveer 15 instructeurs die de lessen begeleiden en de oefeningen aanpassen aan het grote aantal deelnemers. De vereniging benadrukt publiekelijk de rol van deze professionals, evenals die van diverse samenwerkende bedrijven en lokale overheden die middelen en logistieke ondersteuning bieden.
Naast een dag vol lichaamsbeweging, ligt de nadruk van het evenement sterk op de behoeften van kankerpatiënten zichtbaar makenTijdens deze dagen dringt AMAC aan op kwesties die zij als prioriteit beschouwt: het garanderen van gelijke toegang tot de openbare gezondheidszorg, het bevorderen van deelname aan screenings en klinische onderzoeken, en het versnellen van de erkenning van de 33% invaliditeit vanaf het moment van diagnose, zodat de betrokkenen sneller toegang krijgen tot bepaalde rechten en voorzieningen.
De rol van Pilates bij revalidatie en preventie na kanker
De oprichting van het nieuwe AMAC-revalidatiecentrum beantwoordt aan een zeer specifieke behoefte: Het doel is een ruime en gespecialiseerde ruimte te bieden voor de behandeling van fysieke nawerkingen zoals lymfoedeem. en andere spierproblemen als gevolg van operaties en kankerbehandelingen. In deze context, de pilates Het is geïntegreerd als een aanvullend hulpmiddel naast de traditionele fysiotherapie.
De voorzitter van de vereniging benadrukt dat het project tot doel heeft om om de kwaliteit van de dienstverlening en het comfort van patiënten te verbeterendie vaak langdurige nazorg vereisen. AMAC heeft momenteel drie fysiotherapeuten in dienst, twee in de hoofdstad en één in Villarrobledo, die vorig jaar ongeveer 260 vrouwen behandelden in bijna 1.800 sessies. Bij deze interventies worden op Pilates geïnspireerde oefeningen gebruikt om de mobiliteit te herstellen, de spieren te versterken en de spanning te verlichten die het gevolg is van therapieën.
Voor vrouwen die borst- of gynaecologische kanker hebben gehad, houdingswerkAdemhalings- en bewegingscontrole, kenmerkend voor Pilates. Ze kunnen een wereld van verschil maken als het gaat om het terugkeren naar het dagelijks leven. Het gaat niet om intensieve activiteit, maar om een ​​geleidelijke aanpak waarmee je de spierfunctie kunt herstellen, onevenwichtigheden kunt voorkomen en het risico op chronische klachten kunt verminderen.
De vereniging benadrukt ook de belang van verder onderzoek bij uitgezaaide borstkanker en om snelle toegang tot innovatieve behandelingen te garanderen. In deze context vervangen aangepaste fysieke activiteiten zoals Pilates de geneeskunde niet, maar ze dragen wel degelijk bij aan het algehele welzijn en een groter gevoel van controle over het eigen lichaam.
AMAC benadrukt ook de noodzaak van vrouwen. Kom op tijd naar de screeningprogramma's.Dit is een van de belangrijkste instrumenten voor de vroege opsporing van kwaadaardige aandoeningen. Tegelijkertijd is het belangrijk dat er duidelijke informatie wordt verstrekt over de voordelen van matige lichaamsbeweging, zoals Pilates, zowel ter preventie als ter herstel.
Pilates reformer: de "originele" versie die Europese studio's verovert.
Buiten de matten, de Pilates op een apparaat of pilates reformer De laatste jaren is het een zeer gewilde trainingsmethode geworden in studio's in Spanje en andere Europese landen. Professionals zoals David Coronil, hoofd van het B-Move centrum in Alcalá de Henares, herinneren zich dat Joseph Pilates zijn methode oorspronkelijk ontwikkelde met behulp van apparaten, en dat oefeningen op de mat later populair werden omdat ze gemakkelijker te implementeren en goedkoper waren.
Coronil legt uit dat hij van mening is dat De reformer is de meest complete Pilates-vorm.Pilates stelt je in staat om je hele lichaam te trainen met behulp van een systeem van veren, katrollen en bewegende platforms die je stabiliteit en kracht vanuit verschillende hoeken uitdagen. Er zijn drie hoofdstijlen binnen deze discipline: klassieke Pilates, moderne Pilates en Pilates met een toren om de variatie aan oefeningen te vergroten en de mogelijkheid te bieden tot gedeeltelijke suspension training.
Een van de sleutels tot het succes is de grote aanpassingsvermogen van de reformerHet apparaat kan worden gebruikt door mensen met ongemak of beperkingen, door de weerstand en bewegingsvrijheid aan te passen, maar ook door mensen die hun sportprestaties willen verbeteren. Deze veelzijdigheid maakt het mogelijk om zeer gepersonaliseerde sessies te ontwerpen, afgestemd op het niveau en de doelstelling, van lichte revalidatie tot intensieve training.
In gespecialiseerde studies worden de lessen gegeven. Ze zijn doorgaans opgebouwd uit drie delen.: een warming-up waarbij het ademhalingspatroon wordt geïntroduceerd en de gewrichten worden voorbereid, een hoofdgedeelte op het apparaat waar gewerkt wordt aan kracht, houdingscontrole en mobiliteit, en een afsluitende cooling-down met rek- en strekoefeningen en meer ontspannen ademhalingsoefeningen.
Coronil benadrukt ook de mentale dimensie van de methode, aangezien de concentratie, ademhaling en verbinding met het lichaam Ze spelen een centrale rol. In veel centra zijn de instructies van de instructeur continu en nauwkeurig, maar de omgeving blijft relatief rustig, wat helpt om de bewegingen te internaliseren en de mentale ruis van het dagelijks leven te verminderen.
Wat consistente oefening oplevert: stabiliteit, kracht en emotioneel welzijn.
De opkomst van de Pilates reformer kan niet alleen worden verklaard door de esthetiek of de aanwezigheid ervan op sociale media. Getuigenissen zoals die van content creator Michel Janse, die de oefening voltooide, spreken boekdelen. 100 Pilates reformer-lessen om je resultaten te evalueren.Ze wijzen op zeer specifieke voordelen op de middellange termijn. Hoewel hun ervaring buiten Spanje is opgedaan, komt deze overeen met wat veel docenten ook waarnemen in Europese studies.
Een van de redenen waarom ze de methode wilde uitproberen, was de gewrichtsinstabiliteit in combinatie met hypermobiliteitNa een paar dozijn sessies merkte hij dat zijn gewrichten minder vaak subluxaties of kleine verschuivingen vertoonden, iets wat hij toeschrijft aan de werking van de diepe stabiliserende spieren die geactiveerd worden door de gecontroleerde oefeningen op de reformer.
Bovendien richt Pilates zich op de kernkracht en houdingscontroleZelfs wanneer de oefening zich richt op armen of benen, blijven de buik- en onderrugspieren actief om de juiste houding te behouden. Janse wijst erop dat een onjuiste techniek het risico met zich meebrengt dat inefficiënte bewegingspatronen worden versterkt. Daarom raadt ze aan om een ​​sportschool te kiezen waar instructeurs gedetailleerde correcties geven en kwaliteit boven kwantiteit van herhalingen stellen.
Een ander aspect dat beoefenaars vaak aantrekt, is de constante variatie aan lessenHoewel bepaalde basisbewegingen worden herhaald, veranderen de volgordes en combinaties regelmatig, waardoor het hele lichaam wordt getraind zonder dat het snel saai of stagnerend wordt. In tegenstelling tot veel fitnessapparaten kun je bij de reformer de belasting en het type stimulans aanpassen zonder het apparaat te verlaten, wat een geleidelijke vooruitgang mogelijk maakt.
De voordelen van Pilates gaan verder dan alleen het fysieke aspect. Veel mensen melden een snelle verbetering van hun stemming en hun vermogen om zich los te koppelenDe rustige omgeving, de rek- en ademhalingsoefeningen aan het einde van de sessie, en het feit dat je je telefoon bijna een uur lang weg kunt leggen, creëren een zeldzaam moment van rust in je dagelijkse routine. Sommigen associëren deze sessies zelfs met een creatieve opleving die ontstaat wanneer de geest tot rust komt.
Deskundigen wijzen er echter op dat Pilates op zichzelf, Het dekt niet alle behoeften op het gebied van cardiovasculaire training.Hoewel de hartslag bij bepaalde veeleisende oefeningen kan worden verhoogd, is het gebruikelijk om deze discipline te combineren met stevig wandelen, fietsen of andere aerobe activiteiten om een ​​evenwichtiger trainingsschema te bereiken.
Pilates en actief ouder worden: gemeentelijke programma's voor senioren
De invloed van Pilates is ook terug te zien in de het programmeren van fysieke activiteiten gericht op ouderen.In Spanje integreren verschillende gemeenten en gezondheidscentra deze discipline in bredere strategieën voor gezondheidsbevordering, met als doel een zittende levensstijl te verminderen en sociale interactie te stimuleren.
In de stad Badajoz is het initiatief bijvoorbeeld al van start gegaan. "Beweeg voor je gezondheid"Het programma is gericht op mensen boven de 60 en wordt uitgevoerd in samenwerking met gezondheidscentra in verschillende wijken (San Fernando, San Roque, Suerte de Saavedra en La Paz), evenals scholen en instituten. Het biedt Pilateslessen aan, samen met andere activiteiten zoals Zumba, Rumba, wandeltochten en fitnesssessies.
De aanpak betreft de deelnemers. Sluit je aan bij de bestaande bewegingsgroepen in seniorencentra.Dit jaar doen ook bewoners van verschillende verzorgingstehuizen in de stad mee. De activiteiten zijn verspreid over verschillende wijken op diverse data gedurende de lente en maken gebruik van zowel gemeentelijke sportfaciliteiten als ruimtes die verbonden zijn aan gezondheidscentra.
Elk gebied combineert Lezingen over gezonde gewoonten met praktische lessen.Pilates, dat zich richt op mobiliteit, kracht en balans, is een bijzonder geschikte optie voor deze leeftijdsgroep, omdat het de mogelijkheid biedt om de intensiteit, de bewegingsamplitude en het tempo aan te passen aan de behoeften van elke persoon, zonder dat dit ten koste gaat van de persoonlijke uitdaging en de geleidelijke vooruitgang.
Zorgprofessionals die bij het programma betrokken zijn, benadrukken dat Lichaamsbeweging heeft positieve effecten op zowel het fysieke als het mentale vlak.Bij ouderen helpt het om de functionele autonomie te behouden, het risico op vallen te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Daarnaast biedt het een ruimte om te socialiseren en het gevoel van isolement te doorbreken dat veel mensen ervaren na hun pensionering of het verlies van dierbaren.
Deze voorstellen maken deel uit van een bredere trend in Spanje en Europa, waar Zorginstellingen en sociale diensten beginnen Pilates te overwegen. en andere activiteiten die bedoeld zijn als aanvulling op preventie- en actieve verouderingsstrategieën, en niet alleen als vrijetijdsbesteding.
Met liefdadigheidsinitiatieven in steden als Albacete, de opkomst van de Pilates reformer in stedelijke studio's en de integratie van de methode in openbare programma's voor senioren, verstevigt deze discipline haar positie als een veelzijdig instrument voor de zorg voor zowel lichaam als geest. De combinatie van bewuste beweginghoudingsoefeningen en gemeenschapsopbouw Het positioneert het op een tussenpunt tussen fysieke training en emotioneel welzijn, iets wat goed aansluit bij de huidige behoeften van een bevolking die op zoek is naar duurzame mogelijkheden om langer actief te blijven.
