Het gebruik van melatonine kan helpen om een korte periode van slecht slapen te overwinnen of om beter uit te rusten bij een jetlag. Maar is het een probleem als het supplement onderdeel is geworden van de nachtelijke routine?
Melatonine is over het algemeen veilig voor kortdurend gebruikhoewel het voor sommige mensen milde bijwerkingen kan veroorzaken. Het wordt echter niet aanbevolen om chronische of langdurige slapeloosheid te beheersen. Er is een gebrek aan bewijs over de effectiviteit en de veiligheid ervan, en het heeft in onderzoeken gemengde werkzaamheid aangetoond.
Experts raden aan om melatonine gedurende korte periodes in te nemen als je moeite hebt met slapen. Het lijkt veilig om melatonine vier tot acht weken in te nemen. Maar langdurig gebruik is niet goed bestudeerd, dus het is moeilijk met zekerheid te zeggen wat er kan gebeuren als je het maanden of jaren gebruikt.
waarschijnlijke effecten
Melatonine het is geen verslavend middel, dus we kunnen er niet echt op inhaken. Maar als we er een gewoonte van maken om het elke avond in te nemen, kunnen we onszelf ervan gaan overtuigen dat we niet zonder kunnen slapen. Elk niet-verslavend ritueel dat routinematig wordt gebruikt om in slaap te vallen, kan een psychologische basis hebben, zoals we kunnen voelen afhankelijkheid van het gebruik ervan.
Melatonine is bedoeld als tijdelijke oplossing voor kortdurende slaapproblemen. Dus als het na enkele weken niet heeft geholpen, hebben we mogelijk een chronisch slaapprobleem dat niet wordt aangepakt, zoals slaapapneu. Onderliggende slaapstoornissen, met name wanneer de symptomen langer dan drie maanden aanhouden of de activiteiten van het dagelijks leven beïnvloeden, moeten door een arts worden beoordeeld.
Melatonine, hoewel over het algemeen als veilig beschouwd, kan leiden tot hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, slaperigheid, angst, prikkelbaarheid of depressie. Als we deze bijwerkingen ervaren nadat we het supplement een of twee keer hebben ingenomen, is het zeer waarschijnlijk dat we ze regelmatig ervaren als we elke avond melatonine innemen.
Bovendien kunt u interactie met verschillende medicijnen voorgeschreven. Het kan bijvoorbeeld het risico op bloedingen verhogen voor mensen die bloedverdunners of bloedplaatjesaggregatieremmers gebruiken, anti-epileptica minder effectief maken of de bloedsuikerspiegel veranderen bij mensen die diabetesmedicijnen gebruiken. Op termijn kan dat een negatieve invloed hebben op de gezondheid.