Sommige mensen beweren dat het drinken van koffie op een lege maag hormonen kan verstoren, wat kan leiden tot menstruatiepijn, acne, een opgeblazen gevoel en andere ongewenste bijwerkingen. Er staan meerdere filmpjes op TikTok die waarschuwen voor dit vastendrankje, maar klopt het ook?
Studies tot nu toe suggereren dat cafeïne sneller kan worden opgenomen als het op een lege maag wordt geconsumeerd, maar het zal voor de meeste mensen niet leiden tot hormonale onbalans. Er is geen bewijs dat het drinken van koffie op een lege maag de cortisolspiegel beïnvloedt. Het lichaam maakt 's ochtends van nature cortisol aan, wat niet gerelateerd is aan de inname van koffie.
Het meeste onderzoek suggereert dat koffie biedt positieve gezondheidsvoordelen. Als we echter geen positieve symptomen ervaren, willen we misschien de consumptie volledig opnieuw evalueren of kiezen voor een kopje cafeïnevrije of koud gezette koffie met een laag zuurgehalte.
Veroorzaakt koffie een opgeblazen gevoel?
Sommige TikTokers zeiden dat koffie een opgeblazen gevoel veroorzaakt, maar de meeste gezondheidsexperts zeggen dat dit waarschijnlijk niet gerelateerd is aan cortisol. De cafeïne in koffie kan de spijsvertering stimuleren, wat spijsverteringsproblemen zoals gasvorming en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
drank koffie van koemelk het kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken als iemand gevoelig is voor zuivelproducten. Het is dus het beste om lactosevrije of niet-zuivelopties in je koffie te proberen om te zien of dit de maagklachten een beetje verlicht. Deze drank kan bij sommige mensen ook de afgifte van maagzuur verhogen, wat kan leiden tot indigestie en een opgeblazen gevoel.
Hoewel tussendoortjes voor de koffie voor sommigen vermoeidheid en ongemak kunnen verlichten, zijn de beweringen in deze TikToks mogelijk alleen van toepassing op bepaalde mensen. Naast het drinken van koffie kunnen ook andere factoren zoals medicijnen of ochtendgymnastiek de spijsvertering beïnvloeden.
Moet je ontbijten voordat je koffie drinkt?
De meeste experts zijn het erover eens dat er niet genoeg bewijs is om een definitieve uitspraak te doen over ontbijten voor de koffie.
Een studie uit 2020 leek aan te bevelen om 's ochtends voor de koffie te ontbijten, maar de hoofdauteur van de studie zegt dat er geen bewijs is dat wijst op een specifieke correlatie. De onderzoekers keken hoe een slechte nachtrust de stofwisseling kan beïnvloeden. De resultaten suggereerden dat het drinken van koffie direct na een slechte nachtrust dat wel zou kunnen invloed hebben op de controle van de bloedsuikerspiegel, maar in de studie werd niet gekeken naar effecten op de lange termijn.
In plaats van ons te concentreren op wanneer we koffie drinken in relatie tot het ontbijt, zeggen experts dat het beter is om aandacht te besteden aan de reactie van het lichaam op cafeïne. Mensen verschillen in hoe ze reageren op cafeïne. Als een bepaalde persoon zich ongemakkelijk of nerveus voelt na het nuttigen van cafeïne, kan dat overschakelen op cafeïnevrij en geniet van een kopje koffie zonder dat ongemak.