Midden in de zomer verschijnen zonnebrand en we willen dat ze zo snel mogelijk verdwijnen. Topische oplossingen zoals aloë vera en hydrocortisoncrème zijn niet uw enige opties. Het eten en drinken van bepaalde dingen kan het genezingsproces ondersteunen, hoewel een dieet het herstel van zonnebrand niet zal bevorderen of stoppen.
wortelen
Wortelen zijn een van de beste voedingsmiddelen als we zonnebrand hebben dankzij de bètacaroteen in de groente. Beta-caroteen is een carotenoïde die van nature voorkomt in veel voedingsmiddelen die (van nature) oranje en geel zijn. Samen met wortels bevatten ook zoete aardappelen en meloen deze belangrijke carotenoïde. Voedingsmiddelen die niet oranje van kleur zijn, zoals groene bladgroenten (zoals spinazie), zijn ook goede bronnen van bètacaroteen.
Carotenoïden hopen zich op in de buitenste laag van de huid en vormen een beschermende barrière tegen omgevingsinvloeden, waaronder ultraviolette straling. Dat helpt beschermen tegen huidveroudering door de elasticiteit en hydratatie van de huid te bevorderen en tegelijkertijd de ontwikkeling van rimpels en ouderdomsvlekken te verminderen.
Onderzoek heeft aangetoond dat het binnenkrijgen van voldoende hoeveelheden bètacaroteen in de voeding de huid kan helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door ultraviolet licht.
Gefermenteerde melk
Gefermenteerde zuivelproducten, zoals kefir , worden gemaakt door gunstige bacteriën en/of gisten toe te voegen aan koemelk. Het resultaat is een drank die levende culturen bevat met vele gezondheidsvoordelen. Van melk die gefermenteerd is met melkzuurbacteriën is aangetoond dat het DNA-herstel bevordert en de huidweerstand na zonnebrand verbetert.
Als de gefermenteerde melkdrank ook collageenhydrolysaten bevat, kan dit de gezondheid van de huid verder bevorderen. Het gebruik van een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID) kan helpen bij ontstekingen en pijn veroorzaakt door zonnebrand.
Sinaasappelsap
100% verrijkt sinaasappelsap kan 15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D leveren. Deze drank zorgt bovendien voor extra hydratatie en bevat antioxidanten en polyfenolen.
Onderzoek heeft aangetoond dat polyfenolen de schadelijke effecten van ultraviolet A (UVA) en ultraviolet B (UVB) straling op de huid kunnen verminderen. Van vitamine D uit de voeding is aangetoond dat het ontstekingen door zonnebrand snel verlicht.
Studies hebben ook aangetoond dat het opnemen van veel citrusvruchten in uw dieet (inclusief sinaasappelsap) verband houdt met een lager risico op het ontwikkelen van basaalcelcarcinoom (een vorm van huidkanker).
tomaat
Genieten van een gerecht gemaakt met tomatenpuree is op elk moment een heerlijke en bevredigende manier om de gezondheid van de huid te ondersteunen, maar het kan vooral nuttig zijn na zonnebrand. Tomatenpuree bevat lycopeen, een carotenoïde die bescherming kan bieden aan de huid.
In één onderzoek hadden mensen die gedurende 55 weken dagelijks 10 gram tomatenpuree met 12 gram olijfolie aten minder door blootstelling aan UV veroorzaakte roodheid van de huid (erytheem) dan mensen die geen tomatenpuree in hun dieet gebruikten.
Granada
Granaatappels zijn een rijke bron van polyfenolen, die ontstekingsremmende, antioxiderende en kankerbestrijdende voordelen kunnen hebben. Deze vrucht kan ook helpen bij het genezen van zonnebrand.
In één onderzoek waren zowel granaatappelsap als granaatappelextract effectiever dan placebo bij het verhogen van de minimale UVB-dosis die nodig is om erytheem te veroorzaken, wat de beschermende effecten van granaatappel tegen door UVB veroorzaakte celbeschadiging benadrukte.