Tips

Ontdek waarom het verkeerd kan zijn om alleen op kracht te trainen en hoe u uw training kunt afstemmen op uw behoeften voor een optimale gezondheid.

Ontdek eenvoudige bezemsteeloefeningen voor een stevige, gespierde buik. Uitleg over routines, tips en voordelen voor thuis.

Ontdek alle voordelen en krachtoefeningen met ringen. Volledige en praktische gids om uw training te verbeteren.

Ontdek de ideale oefeningen en belangrijke tips voor vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom. Verbeter uw symptomen en kwaliteit van leven.

Wij leggen de beste veilige oefeningen uit om de bloeddruk op een natuurlijke en effectieve manier te verlagen.

Ontdek hoe trainingen voor senioren uw gezondheid, kracht en welzijn kunnen verbeteren. Begin vandaag nog!

Ontdek hoe roeitraining uw hele lichaam versterkt en uw gezondheid verbetert. Zorg dat elke slag telt!

Wij vertellen je de beste oefeningen en strategieën om effectief vet te verbranden en af ​​te vallen, zonder dat je de deur uit hoeft.

Wij leggen uit hoe u uw bekkenbodem kunt versterken met Kegeloefeningen, wat de voordelen ervan zijn en wat de juiste techniek is.

Wij leggen zwemoefeningen en -routines uit waarmee u uw techniek, uithoudingsvermogen en snelheid op elk niveau kunt verbeteren.

Ontdek hoe je met een gewichtsvest kunt trainen om je kracht en uithoudingsvermogen te vergroten zonder risico op blessures.

Wij leggen u uit wat de beste oefeningen zijn om diabetes onder controle te houden en uw welzijn te verbeteren met veilige en effectieve fysieke activiteit.

Ontdek oefeningen en natuurlijke remedies om gasvorming tegen te gaan, een opgeblazen gevoel te verlichten en uw spijsvertering effectief te verbeteren.

Ontdek effectieve oefeningen en gewoontes om de bloedsomloop in uw benen te activeren en zwelling en zwaarte te verminderen.

Wij vertellen je wat de beste oefeningen zijn om je houding te verbeteren, angst te verminderen en je fysieke en mentale balans te vinden.

Ontdek de beste oefeningen om uw bekkenbodem te versterken en uw intieme gezondheid te verbeteren met effectieve methoden.

Ontdek de beste oefeningen voor ouderen en verbeter uw mobiliteit, evenwicht en gezondheid met deze complete gids.

Ontdek welke spieren je traint met de roeimachine en welke gezondheidsvoordelen dit heeft. Wij laten u zien hoe u er het maximale uit kunt halen.

Wij vertellen je wat de beste krachtoefeningen zijn en met welke aspecten je rekening moet houden na je 40e. Mis het niet!

Weet je niet hoe je moet beginnen met de sportschool? Vul hier in en wij geven u het beste advies om helemaal opnieuw te beginnen.

Wil je leren hoe je back crunches veilig kunt doen om spanning los te laten? Hier leggen we uit wat de beste oefeningen zijn.

Hier laten we je de beste trucs en technieken zien voor touwtjespringen. Daag je grenzen uit en leer erover.

Wij leren u de beste tips om de spiermassa te vergroten, zodat u uw doelen kunt bereiken.

Wij vertellen je wat de beste oefeningen en tips zijn om de benen van wielrenners te ontwikkelen en te verbeteren in deze sport.

Wij vertellen je alle stappen die je moet doen om de Drakenvlag goed te leren uitvoeren en welke spieren erbij betrokken zijn.

Wil je de Kopenhagen bakplaat diepgaand leren kennen? Wij vertellen je alles wat je moet weten over deze oefening.

Wij leren u enkele van de beste oefeningen om uw kuiten te versterken. Lees er hier meer over.

Wij vertellen je welke de beste oefeningen zijn om je knieën te versterken en pijn te voorkomen. Lees er hier meer over.

Wij vertellen je wat de beste lat-oefeningen voor thuis zijn en geven je enkele tips om ze correct uit te voeren.

Wij vertellen u alles wat u moet weten over hoe u uw immuunsysteem kunt versterken en uw gezondheid elke dag kunt verbeteren.

Haal het meeste uit uw benen met deze tips en trucs voor het verlengen van de quadriceps. Lees hier meer.

Wij vertellen je de beste tips en trucs om te leren hoe je holsters kunt verkleinen. Lees hier meer.

We leren u thuis een hypopressieve routine, zodat u uw buik kunt versterken en hiervan kunt profiteren.

Wij vertellen je alle tips om te leren hoe je de buikplank correct uitvoert en jezelf niet blesseert. Lees hier meer.

Push-ups zijn al lange tijd een essentieel onderdeel van de trainingsroutine van elke fitnessliefhebber.

Wij vertellen je wat de beste tips zijn om het bankdrukken met dumbbells correct uit te voeren. Kom binnen voor meer informatie!

Het hebben van sacroiliitis mag u er niet van weerhouden om te oefenen. Ontdek de verboden bewegingen bij deze blessure en welke de voorkeur kunnen krijgen.

Ontdek waarom je geen crunches kunt doen zonder je voeten op te tillen. Weet of het slecht is om je voeten op te heffen en trucs om ze laag te houden.

Ontdek wat hoogteziekte is. Leer hoe u het kunt identificeren en wat de meest voorkomende symptomen zijn. Kan het worden vermeden bij het beklimmen van bergen?

Ontdek wat actieve rust is en hoe het wordt beoefend. Lees meer over de voordelen en de verschillende soorten actief herstel.

Ontdek de verschillende soorten gewichten die er bestaan. We analyseren de verschillende vormen en het gebruik van dumbbells.

Zoek uit of het gevaarlijk is om twee dagen achter elkaar dezelfde spier te trainen. Ken de effecten in training en advies.

Ontdek hoe de rugspieren zijn samengesteld. We analyseren de spieren van de rug en de functies van elk ervan.

Ontdek de verschillende soorten spiercontracties. Leer onderscheid te maken tussen isotone, isometrische of isokinetische contractie.

Ontdek waar de heupextensoren voor zijn en welke spieren ze vormen. Ken het belang van training en de beste oefeningen.

Ontdek hoeveel aanbevolen dagelijkse stappen we zouden moeten doen. We analyseren de hoeveelheid op basis van fysieke doelstellingen en we geven trucs om meer te lopen.

Trainen met muziek heeft voordelen voor onze fysieke en mentale gezondheid. We vertellen je de beste muziekstijlen volgens de sport.

Trampolinespringen staat gelijk aan een intensieve training van 30 minuten, maar niet iedereen kan ze gebruiken.

Ontdek de risico's van nooit cardio doen. We analyseren hoeveel je per dag moet doen en wat de beste cardiovasculaire oefeningen zijn.

Is het waar dat atleten geen seks kunnen hebben voordat ze meedoen? We leggen uit waar die overtuiging vandaan komt en wat de wetenschap zegt.

Zumba is een sport die de nieuwsgierigheid blijft prikkelen. We vertellen je al het goede dat deze beroemde dans ons brengt.

De heup is een van de meest gevoelige delen van ons lichaam en elke overbelasting kan leiden tot heupblessures.

Het verbeteren van de concentratie is niet eenvoudig, dus we gaan je enkele tips geven die al jaren voor ons werken.

Ontdek hoe je de maximale herhaling van een oefening berekent. We analyseren waar de gegevens voor dienen, hoe ze te gebruiken en wat de voordelen ervan zijn in de oefening.

Heupartrose is een ziekte die met sport overwonnen kan worden, maar niet alle oefeningen zijn geschikt voor deze vorm van artrose.

Lumbale stenose stelt ons in staat om een ​​breed scala aan fysieke activiteiten uit te voeren, maar er zijn bepaalde verboden oefeningen die we niet mogen doen.

Scoliose is een abnormale kromming van de wervelkolom en dit verhindert fysieke activiteiten zoals judo, voetbal, hardlopen, etc.

Weet hoe lang krachttraining moet duren om effectief te zijn. We analyseerden de effecten op basis van wekelijkse sessies en tijd.

Ontdek de oefeningen die niet worden aanbevolen voor ischias. Weet ook welke activiteiten toegestaan ​​zijn om lage rugpijn te verlichten.

Bergafwaarts gaan met de fiets is niet zo eenvoudig. Maak kennis met de beste trucs en aanbevelingen voor het afdalen van hellingen met een fiets.

De warming-up tijdens het zwemmen bespaart ons veel blessures, daarom is het zo belangrijk, evenals de rekoefeningen na de training.

De knieën zijn erg gevoelig, dus we gaan duidelijk maken welke oefeningen de kans op knieblessures vergroten.

Lees meer over de verboden oefeningen met een gescheurde meniscus. Ontdek ook welke oefeningen zijn toegestaan ​​om kniepijn te verminderen.

Als u aan lichaamsbeweging doet, heeft u er dan ooit bij stilgestaan ​​of dit een negatieve invloed heeft op uw bekkenbodem? We vertellen je de verboden oefeningen.

Een triatlon lopen is niet voor kinderen, daarom hebben we deze tips opgesteld om niet op te geven en niet te veel te lijden

Trailrunning beoefenen vereist enige ervaring met dit soort terrein, een goede fysieke conditie en het opvolgen van deze korte tips.

Ontdek de beste tips en aanbevelingen om veilig en zonder risico op blessures te trainen met de fiets. Verbeter uw prestaties.

Ontdek hoe je veilig kunt vasten. We analyseren de voordelen en risico's. Weet ook de beste tips.

Ontdek de beste tips voor het kiezen van een goede sportschool die aansluit bij jouw wensen. Ken de factoren waarmee u rekening moet houden.

Ontdek hoe u onderscheid kunt maken tussen ontvoerders en adductoren. We analyseren hun verschillende functies en de beste oefeningen om ze te versterken.

Een wandelroute gaan is niet eropuit trekken in de natuur, maar vereist een goede planning en een goede uitrusting.

Om te weten hoe laat het beste is om in de zomer te sporten, is gezond verstand niet genoeg, omdat we onze gezondheid in gevaar kunnen brengen.

De vierkante taille is een fysieke verschijning die voortkomt uit het ontwikkelen van de schuine standen. Leer hoe je kunt voorkomen dat je een rechte taille hebt.

Ontdek of de buikplank of de crunch de beste buikspieroefeningen zijn. Ontdek wat voordeliger is en hoe u dit kunt doen.

Ken de voordelen van regelmatig krachttraining doen. Wij vertellen je wat de beste vorm van krachttraining is.

Weet wat de Foam Roller is en wat de voordelen zijn van het gebruik ervan. Ontdek hoe je een foamroller kiest en wat de beste oefeningen zijn.

Ontdek waarom je het zo moeilijk hebt om jacks te springen. We analyseren de factoren die pijn in de sprongen veroorzaken en hoe we deze kunnen verbeteren.

Ontdek de voordelen van buiten fietsen. We analyseren de belangrijkste verschillen tussen buiten- en binnenfietsen. Welke verbrandt meer calorieën?

Aambeien kunnen bij iedereen voorkomen, zelfs bij een atleet. Leer fietsen met aambeien.

Veel atleten merken hoe hun aderen opzwellen na gewichtheffen en krachttraining. Ontdek de oorzaken van dit effect en of het echt is dat ze groter worden als je traint.

Weet wat de meest voorkomende fouten zijn bij gewichtheffen. Leer hoe u een trainingsroutine ontwerpt om blessures te voorkomen en uw prestaties in de sportschool te verbeteren.

Als je calf raises doet, moet je oppassen dat je deze veelgemaakte fouten niet maakt. Leer de oefening goed te doen.

Ontdek wat de meest voorkomende fouten zijn bij het doen van sit-ups. Leer ze te vermijden om het risico op ernstig letsel te verminderen.

Zoals wat de meest voorkomende fouten zijn bij het uitvoeren van een zijplank om de buik te versterken. Ontdek de perfecte techniek.

Ontdek wat de meest voorkomende fouten zijn bij het doen van stappen. Leer over technische storingen en we vinden de oplossing om blessures te voorkomen.

De biceps zijn de belangrijkste spieren van de armen. Ontdek hoeveel sets en herhalingen er nodig zijn om ze groter en sterker te maken.

Ontdek de belangrijkste fouten die we maken bij het maken van een onderarmplank. Controle om te voorkomen dat lumbale pijn verschijnt.

Dagelijks push-ups doen veroorzaakt veranderingen in het lichaam. Ontdek de effecten van elke dag push-ups tijdens je training.

Ontdek waarom je buikspieren pijn doen na de training. We vertellen je wat de meest voorkomende oorzaken zijn en wat je kunt doen om het te voorkomen.

Spieronevenwichtigheden treffen mensen met een sedentaire levensstijl. Ken de oorzaken, symptomen en behandeling om verwondingen te voorkomen.

Ontdek wat gewichtheffen is en hoe het wordt beoefend. Lees meer over de voordelen van gewichtheffen en de beste tips.

Ontdek welke spieren worden geactiveerd door squats. We analyseren de soorten squats en de betrokkenheid van de spieren.

In de sportschool vinden we verschillende soorten trainingsstangen, met verschillende maten en gewichten. Zoek uit hoeveel elk weegt.

Squats zijn een basisoefening in elke trainingsroutine. Ontdek waarom je ze niet correct kunt doen.

De buikplank is een kernoefening die kracht van het hele lichaam vereist. Weet hoe je langer in deze positie kunt blijven.

De gedomineerde (pull up) is een oefening die kracht en veel vaardigheid vereist. Ontdek hoe je ze maakt en de beste tips.

Bulgaarse squats zijn een uitdagende oefening voor het onderlichaam. Zoek uit wat de verschillen zijn met passen.

Push-ups (push-up) zijn een basisoefening in elke training. Ontdek waarom je ze niet kunt doen en de beste tips.

Naar de sportschool gaan als je ouder bent dan 50 kan een probleem zijn als je niet weet hoe je moet trainen. Ontdek hoe u na uw 50e kunt trainen.

Leer wat de piramidemethode (of piramidereeks) is. Ontdek waar ze uit bestaan, waar ze voor zijn en wat de voordelen zijn.