Als je klaar bent met je training, is het eerste wat je doet natuurlijk een goede douche nemen om zweet en slechte geur te elimineren. Maar een douche kan niet alleen dienen om ons te reinigen, het kan ook voordelen bieden voor ons lichaam, afhankelijk van de temperatuur van het water. Bent u een van degenen die van koud water houdt of merkt u liever dat het uw huid bijna verbrandt? De meesten kunnen besluiten een watertemperatuur te gebruiken, afhankelijk van het weer buiten. Dat wil zeggen: koud water in de zomer en warm water in de winter. We gaan verder en hieronder gaan we de deugden uitleggen die elk ervan heeft, zodat je je training met een goed gevoel kunt afronden.
Koud water douche
Wat is het eerste dat in je opkomt als je denkt aan een heerlijke koude douche? Je lichaam wakker schudden! Koud water prikkelt inderdaad onze zintuigen en geeft ons energie . Je kunt een normale douche nemen met lauw water en de laatste 3-5 minuten koud water gebruiken, zodat het temperatuurcontrast de vermoeidheid in je lichaam verlicht . Bovendien hebben koude douches nog andere bewezen voordelen die je trainingsroutine kunnen aanvullen, zoals de gezondheidsvoordelen van koud water.
Je bloedsomloop en ademhaling verbeteren aanzienlijk vanaf het moment dat de eerste waterstraal je raakt. Wanneer het water je raakt, versnelt je ademhaling, maar als je diep en rustig ademt, zul je merken dat het effect afneemt. Het is een goed idee om dit trucje in je dagelijkse routine op te nemen; je lichaam zal extreme situaties beter aankunnen en je zult merken dat je lichaamsfuncties en stofwisseling verbeteren.
Natuurlijk zullen je huid en haar er gezonder uitzien . Koude douches hydrateren je huid en laten haar er stralender uitzien. Je huid voelt verfrist aan, net als je haar. Warm water bevordert gespleten haarpunten en kan je hoofdhuid irriteren. Vergeet niet dat het belangrijk is om je haar te wassen na het sporten om beschadiging te voorkomen en het schoon en gezond te houden.
Hete douche
Niet alle voordelen komen van koud water; een warme douche na het sporten is bijna essentieel. Water van meer dan 35ºC verlicht spierspanning, waardoor je spieren de welverdiende ontspanning krijgen. Als je een goede douchekop hebt, kun je die ook gebruiken als massageapparaat voor je rug, nek en schouders. Dit is vooral handig als je huidproblemen wilt voorkomen die ontstaan door het niet douchen na het sporten en je huid goed wilt verzorgen.
Een verstopte neus komt vaker voor in de winter, en artsen raden vaak een stoombad aan, vergelijkbaar met een warme douche. De stoom en hoge temperatuur werken als natuurlijke slijmoplossers en kunnen de symptomen van verkoudheid of griep verlichten . Voeg eventueel etherische oliën zoals munt of eucalyptus toe, en u zult een aanzienlijke verbetering van uw neus- en ademhalingsgezondheid merken.
Warm water zorgt uiteraard voor een veel grondigere reiniging . De warmte verwijdt je poriën, waardoor gifstoffen uit je lichaam kunnen worden verwijderd. Het is perfect om zweetophoping na een intensieve training te voorkomen. Misschien ben je ook geïnteresseerd in hoe je je haar na het sporten in topconditie kunt houden, vooral na fysieke inspanning.
Conclusie
Het ideaal is om te douchen met beide watertemperaturen. Begin met heet water en verlaag geleidelijk de temperatuur om te eindigen met koud water. Waarom genoegen nemen met de voordelen van slechts één als u beide kunt hebben?
