Is zonnebaden goed? Risico's en voordelen van de zon het hele jaar door

We houden allemaal van de zon, mooi weer, meer uren daglicht enzovoort. Wat niet hetzelfde is als warmte, dus veel mensen houden hier niet meer van. Maar zoals alles in het leven, is er een positieve kant en een negatieve kant, en de zon zou geen uitzondering zijn.

De meesten van ons kennen enkele van de voordelen van zonnebaden en het belang van het krijgen van vitamine D, maar er zijn ook negatieve gevolgen. In dit artikel gaan we je vertellen over alle goede en slechte dingen die we krijgen als we het hele jaar door onder de zon komen.

Voordelen

Met de komst van de lente en de tijdsverandering beginnen de dagen langer te worden en zijn er meer uren daglicht. Dit bevordert buitenplannen, ontmoetingen met vrienden, wandelingen op het platteland, de bergen of het strand, vaker uitgaan met onze honden, enz.

We maken deze plannen echter omdat we ons met de komst van mooi weer gelukkiger en actiever voelen, en we realiseren ons niet hoe heilzaam het is om onszelf een beetje bloot te stellen aan de zon.

Wat tijd in de zon doorbrengen verbetert:

• De spierreactie.
• Het uiterlijk van de huid.
• Acne verminderen.
• Stimuleert de afweer.
• Het verlaagt de bloeddruk.
• Bevordert een goede nachtrust.
• Bevordert het seksuele leven.
• Verhoog ons goede humeur.
• Verlaagt cholesterol in het bloed.
• Vermindert de incidentie van luchtwegaandoeningen.
• Verhoogt het hemoglobinegehalte in het bloed.
• Stimuleert zenuwuiteinden.
• Verbetert de cardiovasculaire gezondheid.
• Vermindert psoriasis.
• Bevordert de synthese van vitamine D (voorkomt kanker en multiple sclerose).

nadelen

Alles wat te veel is, is slecht, zelfs de zon gezien de hoeveelheid voordelen die het ons leven biedt. Voordat we besluiten om als hagedissen in de woestijn onder de zon te gaan liggen, moeten we weten dat we voor een reeks onaangename gevolgen staan.

Ons langdurig blootstellen aan de zon veroorzaakt:

• Huidveroudering.
• Vlekken.
• Burns.
• Zonnesteek (hitteberoerte).
• oogbeschadiging.
• Huidkanker.
• Verzwakking van het immuunsysteem.
• Uitdroging
• Roodheid van de huid.
• jeuk
• strakke huid
• villen
• Lichaamspijn door brandwonden.

Wat is beter, natuurlijke zon of een UVA-straalcabine?

Zoals we eerder hebben gezien, zijn direct zonlicht en langdurige blootstelling geen goed idee, maar het gebruik van een UV-zonnebank evenmin vanwege de voorstadia van kanker en de huidlaesies die het veroorzaakt.

UVA-straalmachines zouden ultraviolette straling van type B moeten elimineren en alleen straling van type A doorlaten, wat het bruinen versnelt. Desondanks waarschuwen honderdduizenden experts elk jaar voor de gevaren van UVA-straalcabines.

De WHO classificeert deze cabines als kankerverwekkend, en volgens een onderzoek van het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek heeft iemand die dit type cabine vóór zijn 30e gebruikt, 75% meer kans om gedurende zijn leven melanoom te ontwikkelen.

Dit type machine wordt niet aanbevolen, maar als we het toch willen gebruiken, wordt het niet aanbevolen voor mensen met een lichte huid, met neiging tot puistjes, met gevallen van kanker in hun familie, met veel sproeten en moedervlekken, zwangere vrouwen, met delicate behandelingen en medicijnen. , als we gemakkelijk verbrandden toen we klein waren en het is ook verboden voor minderjarigen.

Volgens de Healthy Skin Foundation is het gebruik van deze apparaten ongetwijfeld een van de oorzaken van huidkanker. Op hun website leggen ze ook uit dat de hoeveelheid straling in een zonnebank veel hoger is dan die van zonlicht.

Aanbevelingen bij het zonnebaden

Nu alle voorgaande informatie duidelijk is, gaan we nu een reeks aanbevelingen voor het zonnebaden bekijken.Sommige lijken misschien heel voor de hand liggend en logisch, maar ze zijn allemaal even belangrijk.

Beste en slechtste uren voor onze huid

Uit veel onderzoeken blijkt dat de beste tijd om te zonnebaden vóór de middag en na 16.00 uur is. De slechtste tijd is echter tussen de middag en 16.00 uur, omdat de zonnestralen dan het sterkst zijn en de kans op zonnebrand, hitteberoerte en andere negatieve gevolgen groter is.

Gebruik altijd beschermende crème

Het is tijd om te stoppen met excuses maken en naar een apotheek of speciaalzaak te gaan om zonnebrandcrème te kopen. Deze moet minimaal een SPF van 15 hebben en beschermen tegen zowel UVA- als UVB-stralen.

We moeten ook denken aan de after, dat wil zeggen een bodycrème die de huid hydrateert na het zonnen.In dit geval raden we aan om zeer natuurlijke en verfrissende crèmes te gebruiken, zoals bijvoorbeeld Aloë Vera.

val niet in slaap

We moeten dit absoluut doen, want de gevolgen bij het wakker worden zijn een mix van hitteberoerte, uitdroging, duizeligheid, zonnebrand , enzovoort. Niets goeds. Als we willen rusten, kunnen we het beste in de schaduw blijven.

Als we geneigd zijn om na het eten in slaap te vallen, is het het beste om een ​​soort alarm in te stellen of iemand te vragen ons te waarschuwen wanneer er een paar minuten verstrijken en ze zien dat we in slaap zijn gevallen.

Bedek altijd uw gezicht en hoofd

Ons gezicht en hoofd moeten altijd bedekt zijn, en als we ons hoofd af en toe nat kunnen maken, is dat nog beter. Langdurige blootstelling aan de zon op deze plekken kan leiden tot een zonnesteek, huidproblemen, brandwonden op de hoofdhuid, uitdroging en andere aandoeningen.

Als we liggen, kunnen we ons gezicht bedekken met een hoed of sjaal, naast het dragen van een zonnebril met goede bescherming. We kunnen ons hoofd bedekken met een pet, hoed, sjaal, enz.

Drink veel vloeistof

Voldoende hydratatie is het hele jaar door essentieel, vooral wanneer we ons lichaam bewust blootstellen aan hoge temperaturen en zonnestraling. Door veel te drinken worden we gestimuleerd om van houding te veranderen en actief te blijven.

Als we ons slecht voelen, gaan we weg

Hier komen overlevingsinstinct en gezond verstand om de hoek kijken. Als we ons duizelig voelen, spierpijn hebben, last hebben van maagklachten door eten , het erg warm hebben, een droge mond hebben, enzovoort, dan kunnen we het beste onze spullen pakken en naar huis gaan.

Het wordt niet aanbevolen om een ​​paar minuten te rusten, tot bedaren te komen en terug te keren naar de zon.

Blijf niet langer dan 15 minuten stil

De sleutel is om in beweging te blijven ; zo raakt je lichaam niet vermoeid, verveel je je niet en verklein je de kans op zonnebrand. Een andere optie is om 15 minuten te gaan liggen, dan even te zwemmen of terug te keren naar de schaduw, en dit proces een aantal keer te herhalen totdat je het strand of zwembad verlaat.

Zoek om de paar minuten beschutting in de schaduw

Elke 15 of 20 minuten gaan we even in de schaduw zitten, waar we wat kunnen drinken, eten, kletsen, onze zwemkleding verwisselen, zonnebrandcrème opdoen, enzovoort. Op deze manier raken onze lichamen minder uitgeput dan wanneer we ze een uur lang in de zon laten. (Dat laatste wordt ten zeerste afgeraden.)

Als we het gevoel hebben dat we branden, bedek dat deel dan beter

Soms voelen we dat onze benen branden, maar onze buik niet. In die gevallen kunnen we onze benen bedekken om onze huid rust te geven en zonnebrand te voorkomen , vooral tijdens de eerste dagen van intense blootstelling aan de zon.

Als onze huid begint te jeuken en heet is, is dit de reactie van ons lichaam op blootstelling aan de zon.We kunnen onszelf bedekken, onze houding veranderen, de schaduw in gaan, baden (het is een zeer goede optie om de huid af te koelen), enz. .